下笨功夫练聪明拳

同学分享：一直在练功，没打卡，早晨先八段锦热身，知机到前蹚拗步、朝阳功，晚上再练松功站桩带女儿打，终于可以磕磕绊绊把前蹚拗步走一遍，越来越觉得老师说的真实不虚，问道课时就亲身体会，如果急于走完全套，会把很多细节丢掉，貌似快，实际慢，所以知机课踏踏实实把每一式子的细节看仔细了，做扎实，人生没有捷径，下笨功夫得来的才是自己的。

万老师：对，练拳要练聪明拳，但是要下笨功夫，笨功夫才能得聪明劲。练功的时候耍聪明一定是得不着的，只有时间慢慢沉淀下来，你才有真正的属于自己的体证。要领、方法我当然都说过，但你只是听着很有道理，只有自己亲自体证到了，才是你得到了。练拳是这样，平时日常生活中各种事情也是这样。

(资料图片仅供参考)

有为法与无为法

同学分享：今天有大太阳，大搞一次卫生，洗洗各种，竟然发现长劲了，很多年前可以提起的大桶水，现在又能提起，并且不腰疼了，很高兴地分享给周围人练习太极的好处。

万老师：你看他自己练太极的时候，没想着练力量，只是太极拳把身体综合地练了，一段时间后突然发现力量长了，这是无为法；但是当他给周围人分享练太极拳长了力量，听者当真了用太极拳来练力量的话，就叫有为法。练太极也不一定每个人都会长力量，练拳长力量的效果肯定不如你去撸铁练举重。当然有为可以吸引人进来接触，也是很好的，但是这个过程大家要知道，要能够看明白。本来是无为法，当你得到了再分享的时候就变成有为了，有和无之间的关系，大家体会一下。

练功+吃药，效果加倍

同学分享：问道七势上个月开始天天练，每天练20分钟左右，就一个月，晚上早睡了，去检查有指标变好了，真的好开心。虽然也在吃药，医生说难，居然真做到了，药不是万能，真要锻炼。

万老师：这也是同学的切身体会，身体有一点问题，医生说很难好转，要一直吃药维持。但是通过吃药+练拳，发现效果非常好。这个其实现代医学也有证明，很多重病在吃药的同时加上锻炼，效果不是1+1=2，而是1+1＞2，单吃药、单锻炼两个效果加起来都不如吃药又锻炼。所以踏踏实实练功，该治病治病，该吃药吃药。练功本身一定对你整个康复是有帮助的。

太极拳不是表演

同学提问：不勤老师发了个视频，毋庸置疑，打得非常好，但却不是我喜欢的太极，让我觉得这是老年人打的，难怪年轻人不喜欢，看过很多太极高手打太极，柔中带刚才是喜欢的太极。

万老师：我说一下这个同学的认知，首先当时分享的视频来自一个初学的同学，他刚学完网课，然后录了个视频发上来，这是非常可贵的，在于哪儿呢？这个同学有视力有障碍，在这种情况下，他能够把拳练到基本上让人觉得还不错，这毋庸置疑是打得非常好，已经很不容易了。至于你喜欢的什么样，那个需要慢慢用时间去打磨。

另外，太极拳不是表演给人看的，你不用管这是老年人打的还是年轻人打的，练了以后对身体有好处，身体感受到变化，这才是最重要的。所谓的太极高手也不一定是高手，他可能练了一身病，你也不知道，但是你看着觉得很好看，那是因为你的眼光没有到。当然也有练得好看着也非常好的，但这样的其实非常少。

膝盖是完全好了吗？

同学分享：练了一段时间，以前脖子前倾很厉害，有点驼背，现在直了，然后把引膝法介绍给了爸爸，他半月板原来磨损几十年了，医生建议手术，一直没去，现在练好了。

万老师：这个所谓完全好了，其实不一定是真正好了，只是症状没有了，至少日常生活没问题了，这个是因为引膝法的练习使全身有了一个变化，这个变化又矫正了膝的受力，改掉了日常错误的习惯。

这样蓄养了几个月以后，膝盖有改善，没有问题。这种情况下可以不做手术当然是好事，因为不管怎么样，年纪大的人做手术，一定会伤气血比较厉害，要再养回来就很困难，所以能够用保守的练习让功能恢复，是一个非常好的事情。

春天了，

换套清爽的太极服……

万周迎

北京陈发科太极拳第四代传人

当代知名太极拳家；非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人、北京陈发科太极拳第四代传人、非遗通背拳第八代传人、北京侠友太极书院创办人、正安文化特聘太极老师、运动处方指导师。曾出版太极拳专著《非视觉太极》《轻敲太极门》。

功夫传递力量，太极点亮心灯

跟万老师练太极拳，收获活力人生

识别下图关注