导读：

【资料图】

三伏将至，我们可以明显的感觉到天气已经越来越热了，此时我们在饮食上，也要多加注意，少食2样，多吃3菜，降暑消火，平安入伏。饮食我们要按照时令来，做到顺时而食，这样在炎热的夏季，才会感觉到舒坦，不然的话，容易导致身体不适。

因为夏季，我们经常会遇到高温的一个天气，湿热比较重，那么就应该多吃一些除湿，降暑气的菜，同时还要吃一些容易消化的食物。一些辛辣刺激，或者是助长湿气的食物，都要少吃一些，同时还要注意合理的运动。

高温闷热的天气，我们要忌口，少食的2样分别指啥呢？

第一样：猪肉

遇到三伏天的时候，我们要少吃一点猪肉，因为过多的吃肉会让人容易生气、暴躁，加重血管负担，同时还能造成不消化。猪肉的脂肪含量是比较高的，吃完之后，也容易造成脂肪的一个堆积。

第二样：花椒

花椒相对来讲比较的燥热，本身天气就很燥热，还去吃这种辛辣的食物，这会严重影响到身体的安康，因为吃这样的食物，容易让人出汗量大增，这样就会造成体内水分大量流失，如果不及时补充水分，还容易出现中暑的情况。

多吃3菜，降暑消火，让你平安入伏。

第一菜：莲藕

三伏天的时候，我们可以选择多吃一点莲藕，它可以补脾胃，让我们更加的舒坦。莲藕，在清热消暑方面也有不错的效果，加之可以滋阴养胃，非常适合天热来吃。

推荐食谱：【凉拌藕片】

做法：莲藕进行焯水，焯水之后，把它切成块，找一个小碗，里面放入盐辣椒面还有酱油以及香醋，放入白糖，接着淋上一点热油，搅拌均匀，倒入藕片中，把它拌匀就可以直接吃了。

第二菜：西瓜

当天气炎热的时候，人体流汗就比较多，这个时候需要及时补充人体需要的水分，那么我们就可以吃点西瓜，它含有大量的糖分，可以提神醒脑，大量的水分，能及时补充人体所需。

推荐食谱：【自制西瓜汁】

做法：把西瓜去掉皮，留下果肉，接着把它放入到提前准备好的一个榨汁机中，开始打成汁，可以稍微的放点凉白开，这样可以减少它的甜度。

第三菜：绿豆

清凉解暑，还能除湿气，那么绿豆肯定是非常好的一个选择，它营养价值丰富，而且还有解毒的作用，尤其是消暑功能很好，可以为炎热的夏季降降温。

推荐食谱：海带绿豆汤

做法：把海带清洗干净，然后进行浸泡，打上海带结，放入到锅中，接着把浸泡好的绿豆放进去，开始熬煮，放入盐，加入少许的鸡粉，把它拌匀就可以吃了。

【食刻说】

三伏将至，我们一定要及时调整自己的饮食，多吃一些降火气，同时还能消暑的食物，这样能够帮助我们更好的度过酷暑，也会让我们夏季更加的安康。

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