处在一个信息大爆炸的时代，我们可以从多个渠道获取来自整个世界的各种信息，比如电脑、电视等电子媒体，还有报纸、杂志等传统媒介渠道，但如果说利用最多的，那肯定还是非手机莫属。手机出现的最初期，是为了能够让人们沟通更方便快捷，而渐渐地，随着生活的需求，手机的功能也越来越强大，这也导致大家对手机的依赖心理更加严重，无论做什么，都必须将手机随身携带，觉得只有这样才能更有安全感。

虽然手机能够让我们生活变得更加美好，但是它给身体带来的伤害也不容忽视，其中包括视力伤害，而且手机还会产生少量的辐射，虽然短时间内伤害并不明显，但是如果长期依赖手机，那么这些伤害就会慢慢积累。当然，除了这些，希望大家玩手机能够分清时间。

医生提醒：“3个时辰”，尽量别玩手机，不然肾脏可能“顶不住”

避开第一个时辰、深夜睡觉前

因为工作难题或者生活压力，让很多人出现了睡眠障碍的症状，具体表现就是明明很困，但是躺在床上好几个小时就是睡不着，当然，导致这个问题的很大一部分原因就是手机。很多人喜欢睡觉之前玩会儿手机，可是这样不仅影响睡眠质量，同时还会影响身体内分泌，从而导致整个人的精神状态变差，而晚上是肾脏进行自我代谢以及自我清洁的时间，如果晚上熬夜玩手机，就会增加肾脏运行负担，导致肾脏虚弱。

避开第二个时辰、排便时

上厕所的这个动作会给全身血管产生压迫，所以大家排便的过程应该尽量顺畅，排便时间短一点，这样能够减少对血管的伤害。而上厕所时候玩手机会让大家忽略时间，不知不觉延长排便的时长，这样不仅会增加血管破裂的危险，而且还会对肾脏产生极大的压迫，从而增加肾脏疾病的出现概率。

避开第三个时辰、饭前

饭前洗手是我们从小就知道的卫生习惯，但是很多人又有着边吃饭边玩手机的习惯，而手机可以说是细菌的集聚地，因为它可以出现在任何场合，所以上面难免会沾染大量的细菌，如果在吃饭之前玩手机，那么就会增加病从口入的风险，而肾脏作为身体的代谢器官，进入身体的所有细菌病毒都要通过肾脏排便的方式排出体外，所以这就很容易造成肾脏细胞变质。

营养师观点：希望大家能够正确看待手机的存在，不要让它占据我们生活中的太多时间，而且就算是玩手机，也希望大家能够避开上面这三个比较特殊的时辰，这样才能够让肾脏受到的伤害小一点。