喝咖啡的好处有哪些?

适当喝咖啡具有一定的好处，但不存在喝咖啡十大好处的说法，喝咖啡具有一定的提神醒脑、补充营养、利尿等好处，适量喝咖啡即可，不建议喝过多咖啡，以免导致人体不适。

1、提神醒脑：咖啡中含有较多咖啡因，可以刺激神经系统，适量喝咖啡具有一定的缓解疲劳、提神醒脑的作用;

2、补充营养：咖啡中含有一定的营养成分，比如维生素B、维生素E、钾、磷、烟酸等，适量喝咖啡能够补充一定的营养物质，为人体提供能量;

3、利尿：咖啡中的咖啡因是一种生物碱，对于抑制肾小管对水分的再吸收有一定的作用，且喝咖啡时也会摄入较多的水分，从而具辅助利尿的作用。

日常生活中喝过多咖啡，可能会神经过敏、刺激中枢神经，使心跳加速，从而影响睡眠质量。另外，喝过多咖啡可能会干扰矿物质的吸收，不利于人体健康。

咖啡喝多了会怎么样?

咖啡喝多了会使脑部的神将处于兴奋的状态，会对心脏和血管造成一定的负担，容易引起高血压或者失眠的问题。所以在平时的时候不要喝过浓的咖啡，而且不要长期大量的饮用。特别是在晚上睡觉之前，最好不要喝咖啡，以免出现失眠的症状，长时间下去之后会导致神经衰弱。晚上睡觉之前可以适当的喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量。